Comment arrêter de se ronger les ongles : conseils et solutions efficaces

De manière troublante, la rongure des ongles – une activité qui jadis était considérée comme une marque de négligence – s'est transformée en une forme d'expression pour certains individus. Nous avons maintenant affaire à une pratique socialement acceptable qui peut parfois devenir un moyen d'exprimer des peurs ou des angoisses profondes, mais qui peut aussi être interprétée comme une forme de relaxation. Quel est donc le message que les rongeurs d'ongles veulent faire passer ? En explorant cette pratique courante, découvrons ce qui se cache derrière un comportement qui ne cesse de s'amplifier.

Définition de l'onychophagie

L'onychophagie est la manie de se ronger les ongles. Cette habitude peut être considérée comme un trouble du comportement, un trouble anxieux ou un symptôme d'un trouble mental plus grave. Souvent, elle est associée à une anxiété ou à un trouble obsessif-compulsif (TOC). On estime qu'environ 20 % des enfants et 10 % des adultes souffrent de cette pratique. Les ongles peuvent être mâchés jusqu'à ce qu'ils deviennent douloureux et enflammés. Dans les cas graves, des écorchures et des infections peuvent se former. Les symptômes de l'onychophagie sont :

• Se ronger les ongles fréquemment.
• Blessures douloureuses et enflées autour des ongles.
• On peut également remarquer des saignements autour des ongles.
• La peau peut devenir rouge, irritée et présenter des ecchymoses.

L'onychophagie peut également être accompagnée d'autres symptômes psychologiques tels que l'anxiété, la dépression et une faible estime de soi.

Causes de l'onychophagie

La cause principale de l'onychophagie, ou le fait de se ronger les ongles, est souvent le stress et l'anxiété. Les personnes souffrant de ce trouble ont tendance à le pratiquer dans des situations stressantes ou inconfortables. Les personnes qui se rongent les ongles se sentent aussi plus à l'aise et plus détendues pendant le processus. Ce comportement peut aussi être associé à des besoins de perfection qui poussent vers les ongles parfaits. D'autres causes possibles incluent l'ennui, l'habitude, le trouble obsessionnel-compulsif et la mauvaise alimentation, qui peut provoquer une carence en nutriments. Chez certains individus, un traumatisme psychique ou physique peut également être à l'origine de l'onychophagie. En effet, les souvenirs douloureux liés à l'événement peuvent être associés au rituel et rendre leur évocation plus supportable.

Conseils pour arrêter de se ronger les ongles

Conséquences de l'onychophagie

L'onychophagie a des conséquences à court et à long terme sur la santé. Les ongles maxillaires peuvent devenir plus minces et plus fragiles, ce qui entraîne une sensibilité accrue aux infections bactériennes et fongiques. La peau autour des ongles peut s'épaissir et être plus sujette aux infections et à des blessures douloureuses. Les mains peuvent présenter une rougeur, des vésicules et des cloques ainsi que des lésions cicatricielles, et des douleurs articulaires et musculaires sont fréquemment signalées. Des troubles psychologiques tels que l'anxiété et la dépression sont courants chez les personnes qui se rongent les ongles. Enfin, le fait de se ronger les ongles peut entraîner une image négative de soi et des difficultés sociales.

Mes conseils de psychiatre

La pratique de l'onychophagie est une manifestation physique d'un malaise psychologique, qui peut être liée à des troubles anxieux ou à un stress intense. Les symptômes sont généralement associés à l'incapacité à affronter la source du stress ou à la difficulté à évaluer les situations de façon adéquate. Dans les cas de rongement d'ongles intenses et chroniques, une intervention thérapeutique peut s'avérer nécessaire. En tant que psychiatre, ma première recommandation est de travailler sur la gestion du stress, à travers une prise en charge individuelle ou en groupe. Il est également important de changer ses habitudes et de trouver de nouveaux moyens pour se sentir mieux. Des techniques de relaxation, telles que le yoga ou méditer, sont conseillés. L'auto-hypnose peut également être un bon outil pour réduire l'envie de se ronger les ongles. Enfin, pour parvenir à surmonter cette habitude, il est nécessaire de s'engager envers soi-même et d'être vigilant quant à la manière dont on gère le stress. On peut également utiliser des techniques comportementales, telles que l'application d'onguents bittères sur les ongles ou la mise en place de sanctions positives pour les moments où l'on n'a pas envie de se ronger les ongles.

Conclusion

En résumé, ronger ses ongles est un mauvais comportement qui peut avoir des conséquences néfastes sur la santé et l'apparence. Il est donc conseillé de s'abstenir de ronger ses ongles et d'adopter des alternatives saines pour s'occuper.